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**什么是碘化盐？**
碘化盐是普通食盐中添加了碘的盐。碘是一种人体必需的矿物质，
对甲状腺功能、大脑发育和生长至关重要。
**碘对健康的益处**
摄取足够的碘对以下方面至关重要：
* **甲状腺健康：**碘是甲状腺激素的关键成分，该激素调节新陈代谢、生长和发育。
碘缺乏会导致甲状腺功能减退症，这可能导致体重增加、疲劳和认知问题。
* **大脑发育：**碘对于胎儿和婴儿大脑的正常发育是必要的。威九国际m78威九国际网站传媒招聘说：碘缺乏可导致智力低下和发育迟缓。
* **生长：**碘不足会阻碍儿童的正常生长和发育。
**碘缺乏的后果**
全球约有 20 亿人缺碘，其中包括发达国家和发展中国家。威九国际66m威九国际网站传媒招聘说：碘缺乏的后果包括：
* **甲状腺肿：**甲状腺肿是甲状腺肿大，
通常是由于碘缺乏。
* **甲状腺功能减退症：**如前所述，碘缺乏会导致甲状腺激素水平降低，从而导致甲状腺功能减退症。
* **发育障碍：**严重的碘缺乏会对胎儿和婴儿大脑的发育产生持久影响。
**将碘添加到盐中的好处**
通过将碘添加到盐中，政府旨在确保人们摄取足够的碘。威九国际网站传媒招聘说：碘化盐的优点包括：
* **成本效益：**碘化盐是一种经济高效的方法来预防碘缺乏。
* **容易获得：**碘化盐广泛可用，可以轻松添加到饮食中。
* **有效：**研究表明，碘化盐有效地减少了碘缺乏症。
**推荐的碘摄入量**
美国国家医学科学院推荐的碘日摄入量为：
* 0-6 个月：110 微克
* 7-12 个月：130 微克
* 1-8 岁：90 微克
* 9-13 岁：120 微克
* 14 岁及以上：150 微克
* 孕妇和哺乳
期妇女：220 微克
**如何将碘添加到饮食中**
除了碘化盐外，还有其他方法可以将碘添加到饮食中，包括：
* **海鲜：**鱼类、贝类和海藻是碘的良好来源。
* **乳制品：**牛奶、酸奶和奶酪也含有碘。
* **碘化面包：**一些面包中添加了碘。
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碘化盐是预防碘缺乏的一种重要公共卫生措施。威九国际网站传媒招聘以为：通过确保人们摄取足够的碘，碘化盐有助于维持甲状腺健康、大脑发育和生长。威九国际网站传媒招聘以为：如果您担心碘缺乏，请咨询您的医疗保健提供者。
