**导
言**
盐，也称为氯化钠，是人们日常饮食中不可或缺的一部分。，过量摄入盐分会对我们的
健康构成严重威胁。
**高血压**
过多摄入盐分是最常见的导致高血压的原因之一。威九国际图片以为：当我们消耗过量的盐，身体就会留住更多的水分，导致血液体积增加。威九国际m78威九国际图片以为：这会给心脏和血管带来额外的压力，导致血压上升。
**心脏病**
高血压是心脏病的主要危险因素。威九国际图片说：盐分摄入过量会增加患上心脏病、中风和心脏衰竭的风险。
**肾脏疾病**
盐分摄入过多也会损害肾脏。当身体试图清除体内的多余盐分时，肾脏会承受额外的压力。时间的推移，这可能导致肾功能下降和肾脏疾病。
**骨骼损失**
盐分摄入过多会导致钙质流失，进而导致骨骼变弱和骨质疏松症。
**其他健康问题**
，过量
摄入盐分还与以下健康问题有关：
* 水肿（液体潴留）
* 头痛
* 疲劳
* 口渴
**推荐的每日盐分摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每日盐分摄入量不超过 5 克。，许多国家的人们实际摄入的盐分远超这一限量。
**减少盐分摄入量的提示**
为了减少盐分摄入量，我们可以采取以下措施：
* 阅读食品标签并选择低钠食品。
* 在烹饪时减少盐的使用。
* 少吃加工食品和快餐，因为它们通常含盐量很高。
* 食用更多新鲜水果和蔬菜，因为它们天然含盐量低。
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过量摄入盐分会对我们的健康构成严重威胁。威九国际网站威九国际图片说：通过遵循推荐的每日盐分摄入量并减少盐分摄入量，我们可以降低患上高血压、心脏病和其他健康问题的风险。通过做出一些简单的饮食改变，我们可以为我们的健康和福祉创造持久的积极影响。
